6 Leg Exercises 💪
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YouTube西山圏都(Nishiyama Kent)
Incline Leg Extension #脚トレ #筋トレ #フィジーク #フィットネス
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YouTubeDragonIzumi
Alien Gains: Transform Your Gym Routine
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Alien Gains: Transform Your Gym Routine
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TikTokjesse_wilson7
@yamchan_fitness on Instagram: "legday legworkout 脚トレ アドレナリン解放するよね、脚トレは特に、、、 俺だけ?？ #legday #legworkout #leg #chikenleg #チキンレッグ #脚トレ #quadriceps #squat #スクワット #極め #bodybuilding #workout #classicphysique #fitness #ボディビル #クラシックフィジーク #筋トレ #bodymake #筋肉 #筋トレ男子 #筋肉男子 #マッチョ #大腿四頭筋 #wellness #ウェルネス #イケメン #興奮 #ecxiting #アドレナリン #交感神経"
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@yamchan_fitness on Instagram: "legday legworkout 脚トレ アドレ …
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Instagramyamchan_fitness
Takashi@米国公認カイロプラクター(D.C.) on Instagram: "レッグスイング（Leg Swing） 毎日この動きをするだけで… レッグスイングは、 股関節の可動性と体幹の安定性を同時に高め、上半身と下半身が連動して動く身体をつくるエクササイズ❗️ ストレッチ・活性される筋肉 ・腸腰筋（股関節屈曲の主役） ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ・内転筋群 ・中殿筋・小殿筋 ・腹横筋・多裂筋（体幹インナー） 👉 単なるストレッチではなく、 神経を通しながら筋肉を使う“動的ストレッチ”になります。 やり方｜前後レッグスイング 1.立位で体幹を軽く締める 2.片脚を 前後にリズミカルにスイング 3.呼吸と動きを合わせる 動きのポイント ・前にスイング → 体幹を軽く屈曲し、身体を丸める ・後ろにスイング → 股関節を伸展し、胸を開き全身を伸ばす 注意点 ❌ 骨盤を捻らない ⭕️ 体幹（腹圧）を保つ ⭕️ 反動に頼らず、最初は小さく ⭕️ 慣れてきたら徐々に振り幅を大きく 👉 骨盤が安定することで 「股関節だけが正しく動く」状態がつくられます。 サイドレッグスイング（横方向
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Takashi@米国公認カイロプラクター(D.C.) on Instagram: "レッグス …
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